Denne øvelse regulerer nervesystemet.
Jeg anbefaler at lave den i sengen, inden du lægger sig til at sove.
Den hjælper mange til lettere at falde i søvn og få en dybere søvn.
Det er almindeligt at blive træt i musklerne de første gange, det er helt fint at holde pauser ind i mellem. Efterhånden finder du en rytme, så du kan lave den i mange minutter.
I starten skal du lave den mindst 2 minutter - øg gerne tiden til 10 minutter eller mere.
Sov godt :)