Kære du

 

Tak for din tillid til at lade mig hjælpe dig i gang med at bestemme over dine tanker.

Her er et par af de fordele, der er ved at kunne det:

 

 

Men allerførst skal du takke dig selv for at vise tillid til, at DU er i stand til at styre dine tanker og vælge hvad DU vil fokusere på.

 

Ja, det passer nemlig

 

Hvad tror du f.eks. et fodboldhold er overbevist om, inden de går til kamp?

Yes - at de vinder.

Det giver ingen mening at stille op, hvis ikke de tror på, at de ender med at rende med guldet. 

Nu er der naturligvis kun ét hold, der kan vinde, men tror du så, de siger

"det var det. Nu har vi forsøgt" hvis de taber?

 

NEJ - de evaluerer og justerer og stiller op igen!

 

Rigtig mange mennesker giver op, når der ikke er synlige resultater lige med det samme.

Det er rigtig synd.

 

Hvad gør du?

 

Ved du, hvilken slags tanker, du går og fylder dit hoved med? 

Og tror du på dem?

For så håber jeg, at de

løfter dig,

hepper på dig

og giver dig følelsen af, at du godt kan, selvom du måske ikke har prøvet det før. 

 

MEN

 

det er nok ikke helt tilfældet, når du er havnet her.

 

Lad os starte et sted

Jo bedre du er til at observere dine tanker, des bedre bliver du til at vælge de tanker, der støtter dig.

Lige nu ved du måske ikke, hvad du går og siger til dig selv, men jeg lover dig, at du bliver god til det, hvis du øver dig. 

 

Lyt til "the big ones"

Hvis du lytter til mindset-mentorer, som Tony Robbins, Dr. Joe Dispenza og Chris MacDonald, ved du allerede, at hvis man starter sin dag med fokuseret nærvær, så har man løftet sin energi til at komme igennem dagen med overskud og energi, og ikke træt og drænet, som du måske oplever det for tiden. 

Personligt tilslutter mig den gode morgenrutines positive indflydelse på min dag

- som bliver til uger, til måneder, til år og til:

 

min livsstil

 

Her får du 3 tips til at styre dine tanker og fokusere på det, der giver dig nærvær og overskud:

 

TIP NR. 1

Hvad er det første, du tænker på når du vågner om morgenen? 

Du ved det måske ikke, så start med at lægge mærke til det. 

 

Beslut dig for een ting, du vil gøre i løbet af din morgen (fra i morgen tidlig), som du vil nyde fuldt ud.
Det kan være noget, du gør i forvejen, som f.eks. brusebadet, som du nu vælger bevidst at sanse og registrere.
Mærk velværet brede sig i din krop og fylde dig med tilfredshed. 

Er du allerede tilfreds med din morgenrutine, kan du se nærmere på, hvor du kan skrue endnu mere op for nydelsen.

Giv dig selv chancen for at lade det virke, så vær vedholdende og justér og optimér undervejs. 

 

TIP NR. 2

Giv dig selv 10 minutter, inden du går i seng til at tænke på din morgendag:

• tag forskud på din morgen ved allerede nu at mærke, hvor meget du nyder det. Bare forestil dig det, selvom du måske ikke (endnu) kan mærke følelsen. 
• Beslut dig for, hvordan du ønsker at din dag skal være og led tankerne tilbage, når du begynder at stresse eller bekymre dig.
  
  

TIP NR. 3

Som du sikkert ved, er ca. 85% af vores tanker, handlinger og beslutninger ubevidste. 
Du er altså ikke klar over, hvad du tager med dig af følelser og fornemmelser igennem din dag. 
Gør dig det til en vane at afslutte en opgave, et møde eller en daglig rutine, med et par bevidste vejrtrækninger mens du siger til dig selv:

"Det var det, nu skal eller kan jeg ikke gøre mere ved det. Nu 'vender' jeg mig mod den næste opgave og samler mit fokus på det."

 

Herunder får du en visualiseringsøvelse, der kan hjælpe dig med det.
Jeg siger, at du skal stå op, men tag den endelig med dig i siddende og liggende stilling også.

Jeg giver den til klienter, der har svært ved at falde i søvn for tankermylder. 

Er det særligt vanskeligt for dig for tiden, kan denne øvelse være den ene ting, du fokuserer på. 

 

Inkaøvelsen

 

Udfordringer 

 

Vi har allesammen udfordringer i livet, men der er meget stor forskel på, hvordan møder og håndterer dem. 

Et roligt sind vil til enhver tid være bedre i stand til at bevare roen og overblikket i en kaotisk situation, end et sind, der i forvejen er presset. 

 

Beslut dig for nogle enkle og overskuelige tiltag til et roligere sind, som du ved er realistiske for dig at implementere.

 

Jeg hepper på dig - du bliver glad for det!

Psst - det gør din familie, din arbejdsplads og dine relationer også ❤️

Hvem er jeg 

Jeg prioriterer 2 - 2,5 time hver morgen til ikke at have travlt.

Jeg giver mig god tid på badeværelset, til mine strækøvelser, 1 times gå tur med hunden og min morgenmad. 
I alle dele har jeg indbygget fix-punkter, hvor jeg tjekker ind i mig selv og gør mig fuldt bevidst om det, jeg sanser i øjeblikket. 
Jeg prepper mig selv med dagens intension, så jeg allerede nu har følelsen af, at det er mig der styrer og ikke mine ubevidste tanker.

 

Jeg vil have det godt

Jeg var et meget nervøst barn, og en måde, jeg lærte at håndtere min frygt på var, at undgå negativ opmærksomhed. Jeg brugte rigtig meget krudt på at aflæse mine omgivelser i forsøget på at være den, som det forventedes af mig.

Jeg har som voksen indset, at jeg har levet ud fra overbevisningen om, at det var de andre, der havde ret og mig, der tog fejl. 

Jeg har lidt under ikke at vide, hvem jeg selv var.
Det har været - og er - en rejse for mig at komme til hertil, hvor jeg føler, at jeg har ret til at være mig.
Det har krævet vedholdenhed og mod til at bryde med 'plejer' og hele tiden være åben for, at der er andre og mere nuancerede måder at være i verden på, end jeg før antog.

 

Jeg har siden 1996 arbejdet som behandler og underviser, og siden 2006 som selvstændig med individuel behandling og bevægelsesundervisning, som det primære. 

Jeg har udviklet min terapeutiske metode til at bygge bro mellem den fysiske krop, sansekroppen og bevidstheden, og jeg hjælper mine klienter med at rydde op i tanker, der trækker dem ned og erstatte dem med opbyggende og støttende tanker. Jeg forløser de fastlåste steder i nervesystemet, der fastholder en forhøjet alarmtilstand, så der bliver plads til ro, overblik, glæde, energi og ikke mindst følelsen af selv at kontrollere sit liv. 

 

Har du spørgsmål eller brug for yderligere hjælp, er du velkommen til at kontakte mig ❤️

 

Kærlig hilsen

Karin 

Mobil: 61419593
Mail: karin@sansforkroppen.dk
Hjemmeside: sansforkroppen.dk