Kan du høre din egen stemme?

 

Oplever du, at der er noget, der fylder meget og giver dig uro og tankemylder?

Så kan mine tre tips til ro i hovedet måske hjælpe dig.

 

Hjemme i sig selv

Selv har jeg opdaget, hvor fin en genvej til ro og klarhed det er, at fokusere på kroppen. Det er som om, jeg ikke også kan tænke på alt muligt andet, når jeg er i kontakt med den. 

Når jeg føler mig fastlåst, er utilfreds med noget, eller bare ønsker at skrue op for nydelsen, så stiller jeg ind på mine sanser. Jeg beslutter mig for at være BIG TIME nærværende, når jeg f.eks. går min morgentur med hunden.

Og så ser jeg det, jeg ser, og hører det, jeg hører... jeg sanser med andre ord det, der er omkring mig lige nu, på en bevidst måde. 

Det giver mig en følelse af at være hjemme i mig selv, med ro i hovedet og lethed i kroppen.

Her er nogle af de fordele, man kan opnå ved det:

 

 

Her kommer de 3 tips til at få ro i hovedet:

 

TIP NR. 1: nydelse

 

Beslut dig for een ting (gerne flere), som du vil stille dine sanser ind på og nyde i løbet af din morgen (fra i morgen tidlig).
Det kan være noget, du gør i forvejen, som f.eks. brusebadet, som du nu vælger at åbne dine sanser for.

Er du allerede tilfreds med din morgenrutine, kan du se nærmere på, hvordan du kan skrue endnu mere op for nydelsen. Du behøver ikke at ændre så meget, blot være endnu mere tilstede og nærværende med de ting, du gør. 

Det tager tid at indføre nye vaner, så vær tålmodig med dig selv, men beslutningen om at gøre det er vigtig. 

 

TIP NR. 2: nulstilling

Giv dig selv en pause mellem to opgaver. Også inden, du kører hjem fra arbejdet, eller starter bilen, når du har være inde at handle. 

Forestil dig, at du nulstiller dit hoved og visker tavlen ren, mens du gennemgår følgende i tankerne: 

• Mærk ind i din bagside (ryggen) og vent til der er nogenlunde ro i hovedet og i kroppen.
• Tænk igennem, hvad du ønsker at få ud af det næste, som du er på vej til. F.eks. at være klar i dit udtryk, så den anden forstår, hvad du mener, eller omvendt: indstil dig på at lade den anden forklare sig - stil spørgsmål til du forstår hvor vedkommende står. 
• Gør dig klart, hvad din intention er, f.eks. at stemningen skal være rolig og fyldt med gensidig respekt. 

 

TIP NR. 3: grounding

Herunder får du en visualiseringsøvelse, der kan hjælpe dig med at skabe jordforbindelse.

Jeg siger på lydfilen, at du skal stå op, men tag den endelig med dig i siddende og liggende stilling også. Den er f.eks. rigtig god inden man lægger sig til at sove. 

Efter nogle gange, kan du lave den på hukommelsen. F.eks. som pause-hack i tip nr. 2.

Inkaøvelsen

 

Udfordringer 

 

Vi har allesammen udfordringer i livet, men der er forskel på, hvordan man møder dem.

Er man i forvejen stresset, kan en ekstra udfordring lettere slå en ud, end hvis man er rolig og afslappet.  

Min pointe er, at det er muligt at gøre noget godt for sig selv, der skaber ro.
Måske er det noget du i starten skal huske dig selv på, mens det over tid kommer til at indgå naturligt i måden at være med dig selv på. 

Beslut dig for nogle enkle og overskuelige tiltag, som du ved er realistiske for dig at implementere.

 

Jeg hepper på dig ❤️

 

Brug for hjælp?

"Behandlingen er anderledes på den måde, at Karin går "bag om" ordene. Det føles som om, det hun gør via Chok release metoden simpelthen løsner noget i både krop og sind." - Dorte 56 år konsulent og psykoterapeut

Jeg arbejder ud fra forståelsen af, at både kroppen og følelserne reagerer og tilpasser sig udfordringerne. Når jeg, som Dorte skriver, går bag om ordene, hjælper jeg hende med at lade kroppen være talerør for kroppens bevidsthed. 

Her skriver "Jonna", fysioterapeut og psykoterapeut:

"Jeg kalder Karin en ”heks” det er så positivt ment, men det er fordi jeg ikke forstår hvad det er der sker. Til gengæld kan jeg mærke det fysisk i min krop, og jeg går der fra med kontakt til mig selv og med nye indsigter."

"Jonna" fortæller her, at hun er mindre optaget af, hvordan det lader sig gøre, og mere optaget af forandringen, som behandlingen gør for hende, hvilket - set fra min side - er det fornemmeste succeskriterie for mit arbejde. 

 

Hvem er Karin?

Mit største "hvorfor, jeg er her", drejer sig om mit ufravigelige ønske om at støtte og hjælpe andre med at gøre sig fri af fysiske og følelsesmæssige smerter og begrænsninger, præcis som jeg selv går vejen. 

Hele tiden med trivsel og mening i livet for øje, som for mig at se er udangspunktet for alt i livet. 

Mine uddannelser og praktiske erfaring med Psykomotorisk Terapi og Kranio Sakral Terapi, danner grundlaget for mine kropsterapeutiske behandlinger.
Broen over til det følelsesforløsende arbejde er Chok Release metoden og den Psykosomatiske Traumemodel. 

Kroppen reagerer og indretter sig efter sine erfaringer.
Har den oplevet noget truende, opstår der sammentrækning og kronisk stresstilstand. Formålet er at beskytte det, som opleves sårbart, men bliver samtidig en begrænsning for selvværdet. Det foregår i det ubevidste lag, som jeg, med min behandlingsmetode, tilbyder en vej op til bevidstheden.

Samlet set kan overvældende oplevelser belaste og begrænse det fysiske og mentale helbred, så det skaber mistrivsel og/eller sygdomme. 

Jeg hjælper mine klienter med at finde sammenhæng i følelser og kropsreaktioner, og ikke mindst få forløst de truende oplevelser, der sidder fast i kroppen.
Efterfølgende går man videre med indsigter, øget kropskontakt og tro på sig selv.

 

Ønsker du at vide mere, kan du gå ind på sansforkroppen.dk

Er der spørgsmål, du ikke får besvaret der, er du velkommen til at ringe eller skrive til mig ❤️

 

Kærlig hilsen

Karin 

Mobil: 61419593
Mail: karin@sansforkroppen.dk
Hjemmeside: sansforkroppen.dk